Connect with us

Marknadsnyheter

5 nyckelstrategier för att tackla trötthet, stress, ADHD, depression och ångest

Published

on

Livet kan vara utmanande, speciellt när du brottas med trötthet, stress, ADHD, depression eller ångest. Men det finns hopp. Här är fem beprövade strategier som kan hjälpa dig att navigera genom dessa svårigheter.

1. Förstå och Hantera Depression

Depression är mer än bara dåliga dagar; det är ett djupt och ofta missförstått tillstånd som kräver omtanke och proaktiv hantering. Förutom medicinsk behandling och terapi, är det viktigt att skapa en stödjande miljö med vänner och familj. Att engagera sig i aktiviteter som ger glädje och tillfredsställelse kan också bidra till att lätta på symtomen.

2. Effektiv Hantering av Stress och Trötthet

Stress och trötthet är ofta sammanflätade och kan påverka både mentalt och fysiskt välbefinnande. Att hitta sätt att slappna av, såsom yoga eller meditation, kan vara nyckeln till återhämtning. Dessutom är det viktigt att äta näringsrik mat och få tillräckligt med sömn för att ge kroppen den energi den behöver för att hantera stress.

Lyssna på poddavsnitt om stress och trötthet här: Podden – Stress och utmattning med Björn Rudman 

3. Navigera i Livet med ADHD

För personer med ADHD kan det vara hjälpsamt att skapa strukturerade rutiner och använda hjälpmedel som påminnelser och planerare. Det kan också vara fördelaktigt att arbeta med en terapeut för att utveckla strategier för att hantera uppmärksamhetsproblem och impulsivitet. Att finna en stödjande gemenskap, antingen online eller i det verkliga livet, kan också ge ytterligare stöd.

Lyssna på poddavsnitt om just ADHD här: 

4. Ångesthantering: Omdirigera Uppmärksamheten

För att hantera ångest är det viktigt att lära sig att identifiera triggers och tidiga tecken på ångestattacker. Att utöva avslappningstekniker och andningsövningar kan ge omedelbar lindring. Att engagera sig i fysisk aktivitet eller kreativa sysselsättningar kan hjälpa till att omdirigera tankarna och minska ångestens effekter.

5. Extra Resurser: Onlineutbildning och Podcast

Förutom de ovannämnda strategierna, kan onlineutbildningen på stressrehabonline.se erbjuda ytterligare hjälp och verktyg för att hantera stressrelaterade problem. Dessutom kan lyssnande på “Stress och utmattning – Med Björn Rudman” podden vara en utmärkt källa till information och inspiration för att hantera psykisk ohälsa.

Sammanfattning

Att hantera trötthet, stress, ADHD, depression och ångest kan vara en svår resa, men med dessa fem strategier och rätt stöd blir vägen framåt ljusare. Kom ihåg att du är inte ensam i din kamp, och det finns alltid hjälp att få. Varje steg du tar mot bättre hälsa är ett steg i rätt riktning.

Kontaktinformation

Epost: bjorn@rudmanconsulting.se
Tel: +46 723244416

Björn Rudman, expert inom stresshantering och psykisk Hälsa Som en framstående terapeut med över ett decenniums erfarenhet är Björn en ledande kraft inom hantering av stressrelaterad psykisk ohälsa.

Med en personlig resa som inkluderar övervinning av stressrelaterad diabetes typ 2 och hantering av ADHD, kombinerar Björn Rudman personlig erfarenhet med professionell expertis för att erbjuda verklig förståelse och stöd. Hen har etablerat en stark närvaro online med över 42 000 följare på Instagram och en populär podcast, ”Stress och utmattning”, med över 50 000 nedladdningar per månad.

Han är också grundaren av stressrehabonline.se, en plattform skapad för att tillgängliggöra effektiva stresshanteringsverktyg och tekniker för en bredare publik. Genom sitt holistiska synsätt och en kombination av olika terapiformer, har Björn Rudman hjälpt många att uppnå ökad energi, bättre balans och förbättrat mående.

Han är en eftertraktad expert inom traditionell media, där han bidrar med insikter och råd i ämnen som rör hälsa, psykisk ohälsa, stress och utmattning.

Continue Reading

Marknadsnyheter

By Mates AB (publ) tecknar avtal med Hägersten-Älvsjö stadsdelsförvaltning för leverans av Digital Fritidsgård

Published

on

By

Stockholm, 27 december 2024 – By Mates AB (publ), en ledande aktör inom digital fritidsverksamhet och social innovation, meddelar idag att företaget har ingått ett avtal med Hägersten-Älvsjö stadsdelsförvaltning för att leverera tjänsten Digital Fritidsgård. Detta samarbete markerar ännu ett viktigt steg i företagets strävan att tillgängliggöra meningsfull fritidsverksamhet för fler ungdomar och skapa en tryggare och mer inkluderande samhällsmiljö

Om Avtalet:
Avtalet innebär att By Mates AB kommer att implementera och drifta sin tjänst Digital Fritidsgård för ungdomar i Hägersten-Älvsjö. Tjänsten inkluderar en plattform för digitala aktiviteter, social interaktion och stödjande insatser. Plattformen är utformad för att främja gemenskap och skapa meningsfulla möten mellan ungdomar, samtidigt som den erbjuder verktyg för fritidsledare att nå ut till målgruppen på ett modernt och effektivt sätt.

Ett steg mot en modern fritidsverksamhet:
Digital Fritidsgård är en banbrytande lösning som kombinerar teknik med social innovation för att möta dagens behov av inkluderande fritidsverksamhet. Hägersten-Älvsjö stadsdelsförvaltning är en föregångare i att anamma denna modell och visa på vikten av att tillhandahålla flexibla och engagerande alternativ för ungdomar i dagens samhälle.

Kommentar från Andreas Bengtsson, VD för By Mates AB:
”Vi är mycket glada över att inleda detta samarbete med Hägersten-Älvsjö stadsdelsförvaltning. Det här avtalet är inte bara ett bevis på den växande efterfrågan på vår lösning, utan också en möjlighet att göra en positiv skillnad i ungas liv.”

Digitala Fritidsgårdar – En lösning för framtiden:
Tjänsten Digital Fritidsgård syftar till att ge ungdomar från olika socioekonomiska bakgrunder möjlighet att delta i meningsfulla aktiviteter, oavsett geografiska eller sociala hinder. Lösningen bygger på By Mates unika tekniska plattform som kombinerar interaktiva digitala miljöer med engagerande innehåll och med såväl digitala- som fysiska aktiviteter.

Fler kommuner visar intresse:
Efter under årets tidigare vunna upphandlingar i Stockholm och Västerås ser nu By Mates en tilltagande ökad efterfrågan på sina tjänster och får allt fler förfrågningar från kommuner över hela Sverige. Denna utveckling bekräftar företagets starka marknadsposition och behovet av innovativa lösningar inom både ungdomsverksamhet och omsorgsverksamhet.

Om By Mates AB (publ):
By Mates AB är ett svenskt företag som specialiserar sig på digital fritidsverksamhet och social innovation. Företaget utvecklar och driver digitala fritidsgårdar för att skapa inkluderande och meningsfulla mötesplatser för ungdomar.

För ytterligare information, vänligen kontakta:

Andreas Bengtsson, VD
E-post: andreas@mates.gg
Telefon: +46 73 524 00 48

Om By Mates AB(publ)

För mer information, se By Mates ABs hemsida www.bymates.com samt www.mates.gg

Continue Reading

Marknadsnyheter

Snart är det nytt år och Xomas första veckor på Spotlight Stock Market har förlupit

Published

on

By

Tiden sedan den 22 november, då Xoma noterades på Spotlight Stock Market, har verkligen flugit fram. Nu när vi närmar oss jul och ett nytt år, kan vi med stolthet blicka tillbaka på en period fylld av spännande framsteg – men också med blicken stadigt riktad framåt. På Xoma arbetar vi oförtrutet ända till slutet. Här kommer en kort sammanfattning av vad vi har åstadkommit hittills och vad som väntar framöver.

Nytt affärsområde: Vattenrening

Vi är mycket glada över att kunna meddela starten av vårt nya affärsområde inom vattenrening. Det finns ett stort och brådskande behov av att minska utsläppen av miljögifter, och vi ser fram emot att bidra till en mer hållbar framtid. Samtidigt ser vi att detta område har en betydande potential för lönsamhet och tillväxt för oss som företag, vilket stärker vår vision om att förena miljöansvar med affärsframgång.

Den 3 december breddade vi vårt erbjudande genom att starta ett nytt affärsområde inom vattenrening med hjälp av alger. Redan några dagar efter lanseringen erhöll vi vattenprover från en kund inom pappers- och massaindustrin. Vi för dessutom samtal med flera potentiella kunder inom andra branscher som brottas med utmaningar kopplade till tungmetaller i processvatten. Detta stärker vår övertygelse om att vårt utökade erbjudande ligger helt rätt i tiden. De första testerna förväntas vara klara q2 2025

Finansiering för pilotanläggning 2025

Idag skickade vi in en ansökan till Jordbruksverket om medfinansiering av vår första pilotanläggning, som planeras att byggas under 2025. Ansökan gäller ett stöd på 7,1 miljoner kr, där vi har möjlighet att erhålla 75% medfinansiering. Vi förväntar oss besked under slutet av Q1 2025.

Nästa steg – “algodlare” och tillväxtmål Vi har även sett ett ökande intresse från kunder som vill bli ”algodlare”. Vårt mål är att teckna avtal med minst två kunder under 2025, vilket blir ett viktigt steg i vår tillväxtresa.

Med sikte på 2025 De första sex veckorna har varit minst sagt intensiva, men detta är bara början. Under 2025 planerar vi att växla upp ytterligare, med målet att skapa värde för er som aktieägare. Med dessa ord vill jag tacka för ert förtroende och stöd. Vi ser fram emot att fortsätta vår resa tillsammans under det kommande året.

En riktigt gott nytt år önskar vi på Xoma!

Frågor om vår teknik på Xoma kontakta:

Isac Andersson

070-547 33 01

isac@xoma.se

www.xoma.se

Xoma AB grundades med visionen att revolutionera livsmedelsindustrin genom hållbar algodling. 
Företaget har utvecklat ett världsunikt system, CLAS (Closed Loop Aquaculture System), som 
erbjuder en banbrytande metod för att odla alger på ett hållbart och effektivt sätt. Detta system 
minskar vatten- och energiförbrukningen avsevärt jämfört med traditionella odlingsmetoder och kan 
skalas upp för att möta den växande efterfrågan på hållbara livsmedel. Xomas andra affärsområde är att vi använder våra alger för att rena processvatten från tungmetaller. 

Continue Reading

Marknadsnyheter

Utökade satsningar på utbildning för att driva den gröna omställningen framåt

Published

on

By

Yrkesverksamma behöver få bättre möjligheter att vidareutvecklas för att kunna stärka den gröna omställningen. Under 2024 har nio lärosäten inlett arbetet med att ta fram korta kurser med inriktning mot batteri, teknik och grön omställning. Regeringen utökar nu satsningen för att även kurser inriktade mot produktion för den gröna omställningen ska tas fram.

Samhället står inför en stor utmaning i att ställa om till ett fossilfritt energisystem. Särskilt stor är utmaningen med att säkerställa kompetensförsörjningen inom den gröna omställningen.

De som redan är yrkesverksamma inom området behöver få bättre möjligheter till kompetensutveckling, inom exempelvis batterier och teknik. Men det är också viktigt att utveckla kompetensen att omsätta kunskap om exempelvis batterier i produktion. För att möjliggöra detta utökas satsningen på korta kurser för att stödja den gröna omställningen. 

– Den gröna omställningen är en av vår tids största utmaningar och möjligheter. För att Sverige ska lyckas krävs det att vi stärker kompetensförsörjningen inom nyckelområden som exempelvis batteriteknik. Därför satsar vi nu totalt 34 miljoner kronor på utbildningar som gör det möjligt för yrkesverksamma att bidra aktivt till klimatomställningen, säger utbildningsminister Johan Pehrson.

Medlen fördelas i regleringsbreven för 2025 till Uppsala universitet, Lunds universitet, Umeå universitet, Linköpings universitet, Kungl. Tekniska högskolan, Luleå tekniska universitet, Mälardalens universitet, Sveriges lantbruksuniversitet och Chalmers Tekniska Högskola AB. Luleå tekniska universitet och Mälardalens universitet får ytterligare 2 miljoner kronor vardera för att ta fram kurser inriktade mot produktionsteknik för den gröna omställningen. 
 

Presskontakter under jul och nyår: Presskontakter under Jul och Nyår 2024 – Regeringen.se

Continue Reading

Trending

Copyright © 2017 Zox News Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.