Forskning visar att träning kan boosta effekten av covidvaccinet, tack vare att immunförsvaret stärks. Samtidigt visar en undersökning gjord av Friskis&Svettis Stockholm att vardagsmotionen minskar och att nästan hälften av stockholmarna tränar mindre än vad Folkhälsomyndigheten rekommenderar. Mot den bakgrunden gör nu F&S Stockholm en rad satsningar för att få stockholmarna i rörelse.

Hösten brukar innebära en nystart för många som tränar, alternativt har som ambition att börja träna. Enligt den representativa Novus-undersökningen Friskisindex*, som mäter stockholmarnas välmående, tränar dock 46 procent av stockholmarna för lite jämfört med Folkhälsomyndighetens nya rekommendationer för fysisk aktivitet. Rapporten, som har gjorts av Novus på uppdrag av F&S Stockholm för andra året i rad, bygger på nio frågor och 2033 intervjuer i åldersgruppen 18-84 år. F&S Stockholm vidtar nu kraftiga åtgärder för att få fart på den gruppen och därmed öka välmåendet i huvudstaden.

Träning som booster-dos   
Pandemin har inneburit en förändrad efterfrågan på träning. För att möta de nya behoven av exempelvis flexibilitet vidtar F&S Stockholm en rad åtgärder. Föreningen lanserar 100 procent fler utomhuspass – dessutom på nya platser – och satsar stort på online-träning. Friskis förändrar även utbudet för att nå nya målgrupper genom senior- och mjukträning, och bjuder på digitala rörelsepauser för stillasittande distansarbetare. Dessutom har medlemmarna fått bjuda in kompisar som nu får träna fritt i två veckor. 
 
Syftet är att nå både nya och gamla medlemmar, men också att göra en insats för samhället i kampen mot covid-19. Forskning visar att de som är fysiskt aktiva har bättre immunförsvar och bättre motståndskraft mot infektioner, inklusive covid-19. Och när immunförsvaret är i bra form har även vacciner bättre effekt. **  
   
− I spåren av pandemin och lagom till hösten vill vi att det ska vara enklare än någonsin att skräddarsy en långlivad träningsrutin. Bland annat ökar vi utbudet av olika pass och riktar oss tydligare till de målgrupper som vi ser mår sämre i Friskisindex. Vi jobbar hårt för att alla ska känna sig välkomna hos oss, precis som man är säger Andreas Strömberg, ordförande för F&S Stockholm.  
 

Stor potential för stockholmarna att öka sitt välmående 
Enligt Folkhälsomyndighetens rekommendation bör alla vuxna (18-64 år) träna minst 2,5 timmar per vecka. *** Med tillräcklig träning avses pulshöjande fysisk aktivitet på 150-300 minuter per vecka (2,5-5 timmar per vecka). Enligt Friskisindex uppger endast 54 procent av stockholmarna att de uppnår den rekommenderade nivån eller mer, det vill säga 46 procent tränar för lite. 

Utöver låg träningsnivå visar undersökningen att stockholmarnas vardagsmotion har minskat drastiskt under pandemin. År 2020 uppgav 69 procent att de rörde på sig minst två timmar per dag. Med detta menas vardagsmotion som att promenera, cykla, stå upp i kollektivtrafik, gå i trappor, arbeta vid ståbord, stå och diska. År 2021 hade denna andel minskat till 61 procent.  

− Vi ser allvarligt på att andelen stockholmare som får tillräckligt med vardagsmotion har minskat med åtta procentenheter på bara ett år. Nu tar vi krafttag för att få fler i rörelse och bidra till Stockholms återhämtning efter pandemin. Vi ökar nu antalet pass med 35 procent och när myndigheterna släpper på restriktionerna öppnar vi upp för ännu fler träningstillfällen, säger Andreas Strömberg, ordförande för F&S Stockholm.  

Fakta: Så storsatsar Friskis&Svettis Stockholm i spåren av pandemin 

• Kompisträning: Medlemmarna har bjudit in sina kompisar som tränar kostnadsfritt i två veckor. 1700 personer har fått möjlighet att provträna. 

• Mjuk träning ökar med 100 procent till 122 Soft-pass och 3348 passplatser per vecka 

• Särskilda seniorpass för de allra äldsta medlemmarna återstartas med 17 olika pass per vecka

• Antalet utomhuspass har ökats med 100 procent sedan våren 2021, från 100 till 200 per vecka

• Personliga tränare hjälper stockholmarna att nå sina mål 

• Över 50 träningspass online för medlemmar  

• Fri digital träning för hela samhället i form av 10 Friskis Play-pass och 11 Time-outs

• Kostnadsfria rörelsepauser till klassisk musik med Kungliga filharmonikerna 

Källor:
*Om Friskisindex  
https://www.friskissvettis.se/stockholm/nyheter/friskisindex  

För undersökningsresultatet – Friskisindex – i sin helhet 
https://www.friskissvettis.se/-/media/stockholm/dokument/samhallsaktor/friskisindex/2021_friskisindex_rapport_final.ashx  

**Doktor.se, https://doktor.se/artiklar/traning-kan-ge-battre-effekt-av-covid-19-vaccin/  
Läkartidningen, Fysisk aktivitet – »den tredje vaccinationsdosen«: https://lakartidningen.se/opinion/debatt/2021/07/fysisk-aktivitet-den-tredje-vaccinationsdosen/

*** För mer information om Folkhälsomyndighetens rekommendationer för fysisk aktivitet och stillasittande: https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/fysisk-aktivitet-och-matvanor/rekommendationer-for-fysisk-aktivitet-och-stillasittande/  

Kontakta PR-ansvarig Josefin Engfelt, 0708-488182, för mer information och kontakt med Friskis&Svettis Stockholms ordförande Andreas Strömberg.

Josefin Engfelt
PR-ansvarig, +46 708 48 81 82, josefin.engfelt@sthlm.friskissvettis.se

Om Friskis&Svettis 
Friskis&Svettis är en folkrörelse med över en halv miljon medlemmar. Vi finns för att ge alla som vill möjlighet att hitta sin egen rörelseglädje. Vi vet att det krävs både rörelse, glädje och gemenskap för att människor ska må bra. Alla tre delar behövs. Tanken är grundläggande i Friskis&Svettis idé, och är precis lika viktigt idag som när föreningen startades 1978. 

F&S Stockholm är Sveriges största medlemsägda idrottsförening som drivs av 1400 ideella funktionärer och 150 medarbetare på 16 träningsställen runt om i Stockholm. Vårt mål är att beröra varje stockholmare och få hela Stockholm i rörelse. Genom vår undersökning Friskisindex mäter vi hur bra stockholmarna mår utifrån röelse, glädje och gemenskap. All rörelse räknas! 

Taggar: