Marknadsnyheter
Löpningsterapi har effekter på depression och ångest jämförbart med antidepressiva läkemedel
I en ny studie genomförd i Nederländerna erbjöds deltagare som led av depression eller ångest att välja mellan löpningsterapi och att ta antidepressiv medicin. Resultaten visade att dessa två behandlingar hade jämförbara effekter på psykiatriska symtom, men att deltagarna föredrog löpningsterapi, som också erbjöd ytterligare fysiska hälsofördelar.
Depression och ångestsjukdomar är två distinkta psykiska sjukdomar som ofta förekommer samtidigt hos samma person. Depression är en stämningsstörning som kännetecknas av ihållande känslor av sorg, hopplöshet och förlust av intresse för aktiviteter. Ångestsjukdomar omfattar en rad tillstånd som kännetecknas av överdrivna och ihållande känslor av rädsla, oro eller olust. Medan det är normalt att uppleva ångest i stressande situationer innebär ångestsjukdomar mer intensiva eller långvariga symtom som stör det dagliga livet.
Standardbehandlingar för depression och ångestsjukdomar innefattar antidepressiva läkemedel och psykoterapi. Dock är antidepressiva inte effektiva för vissa människor och kan också ha besvärande biverkningar. Nya studier har indikerat att fysiska träningsinterventioner, där patienter engagerar sig i fysisk aktivitet, har effekter som är jämförbara med antidepressiva och psykoterapi. Aeroba övningar av minst måttlig intensitet, övervakade av tränare, visade sig vara mest effektiva. Aeroba övningar, även kända som kardiovaskulära övningar eller kardio, är fysiska aktiviteter som ökar hjärtfrekvensen och andningen under en längre tid. Detta inkluderar snabb promenad, löpning/joggning, cykling, simning, dans, aerobics och liknande aktiviteter.
Studieförfattaren Josine E. Verhoeven och hennes kollegor ville komplettera dessa resultat genom att också jämföra effekterna av träning och antidepressiva på fysisk hälsa. De genomförde en 16-veckors interventionsstudie där de jämförde effekterna av antidepressiv medicin och löpningsterapi på svårighetsgraden av psykiska hälsosymtom samt ett antal fysiska hälsoparametrar, inklusive metabola och immuna indikatorer, hjärtfrekvens, vikt, lungfunktion, handgreppsstyrka och övergripande kondition hos en grupp människor som led av depression och/eller ångestsjukdom.
Deltagarna var 141 patienter mellan 18 och 70 år. Deltagarna inkluderades i studien om de inte använde någon psykiatrisk medicinering vid tidpunkten för studien eller antidepressiva de senaste 2 veckorna, om de inte hade någon allvarlig psykiatrisk störning förutom depression eller ångest, om de var tillräckligt friska för att löpa eller ta emot antidepressiva, om de inte hade någon självmordsrisk och om de inte var gravida.
Deltagarna fick välja mellan att ta antidepressiva och löpningsterapi. Deltagare som inte angav något starkt önskemål om en av behandlingarna tilldelades slumpmässigt till en behandling. De fick delta i psykoterapi som vanligt under studieperioden.
Deltagarna i antidepressivbehandlingsgruppen fick en initial dos på 10 mg escitalopram. Escitalopram är en selektiv serotoninåterupptagshämmare, en klass av läkemedel som ökar nivån av signalsubstansen serotonin i hjärnan och därigenom ökar dess effekter. Det används vanligtvis för att behandla depression och ångestsjukdomar. Effekterna av denna behandling utvärderades av en psykiater vid vecka 2, 6, 10 och 16 i studien. Baserat på detta kunde dosen ökas upp till maximalt 20 mg per dag.
Löpningsterapin bestod av övervakade 45-minuters utomhuslöpningssessioner under den 16-veckors studieperioden, 2 eller 3 gånger i veckan. Löpningssessionerna började med en 10-minuters uppvärmningsperiod, följt av 30 minuters jogging med en intensitet som höll hjärtfrekvensen inom det tilldelade träningsintervallet. Detta intervall var 50–70 % av hjärtfrekvensreserven under de första 4 veckorna och 70–85 % av hjärtfrekvensreserven under de följande 12 veckorna. Träningsperioderna avslutades med 5 minuters nedvarvning. Dessa sessioner genomfördes och övervakades av kvalificerad personal.
Resultaten visade att studiedeltagarna i stor utsträckning föredrog löpövningar framför antidepressiva. 96 deltagare deltog i löpningsterapi, medan 45 fick antidepressiv medicin. De två grupperna var lika vad gäller ålder, könsfördelning, relationsstatus och ett antal psykiska och fysiska egenskaper.
I antidepressivgruppen följde 82% av deltagarna medicinbehandlingsprotokollet. Detta var fallet endast med 52% av deltagarna i löpningsterapigruppen. Denna andel deltagare deltog i mer än 22 löpsessioner. Å andra sidan startade 14 deltagare aldrig sin löpningsterapi och 16 deltog i färre än 9 sessioner.
Andelen deltagare som uppnådde en fullständig eller nästan fullständig symtomlindring var liknande i de båda grupperna – 43% i löpningsterapigruppen och 45% i antidepressivgruppen. Liknande resultat erhölls när svårighetsgraden av symtom på depression och ångest jämfördes mellan de båda grupperna – genomsnittliga poäng på bedömningar av dessa symtom skilde sig inte åt mellan de två grupperna.
Däremot visade jämförelsen av fysiska hälsoindikatorer att löpningsterapigruppen uppvisade en minskning av hjärtfrekvens, midjeomkrets och en ökad lungfunktion. Antidepressivgruppen visade å andra sidan en ökning av vikt, en liten ökning av diastoliskt blodtryck och triglyceridnivåer i blodet.
Medan interventionerna hade jämförbara effekter på mental hälsa, överträffade löpningsterapi antidepressiva vad gäller fysisk hälsa, på grund av både större förbättringar i löpningsterapigruppen och större försämring i antidepressivgruppen, konstaterade studieförfattarna.
Studien bidrar med värdefull kunskap till den vetenskapliga förståelsen av effekterna av träningsbehandlingar för depression och ångestsjukdomar. Dock har den också begränsningar som bör beaktas. Deltagarna valde i stor utsträckning behandlingsgrupper själva. Föredraget för löpningsterapi var större, men efterlevnaden för denna behandling visade sig också vara mycket lägre.
Källa: https://www.sciencedirect.com/…
Relaterade länkar
Marknadsnyheter
Regeringen föreslår lättnader i byggkraven för studentbostäder
Regeringen har beslutat om en lagrådsremiss med förslag till lättnader i byggkraven för studentbostäder. Syftet är att öka möjligheterna till flexibilitet vid byggandet.
– På många studieorter är det svårt för studenter att hitta boende. Därför behöver byggregelverket förenklas. Syftet är att möjliggöra för fler studentbostäder genom sänkta byggkostnader och ökad flexibilitet, säger infrastruktur- och bostadsminister Andreas Carlson.
Förslaget innebär att det blir möjligt att göra undantag från kraven på tillgänglighet och användbarhet i en byggnad som innehåller studentbostäder. Undantagen ska kunna tillämpas vid både nyproduktion och vid ändring av en byggnad.
Det ska vara möjligt att göra undantag för högst 80 procent av studentbostäderna i ett byggprojekt. Minst 20 procent av studentbostäderna ska fortfarande uppfylla gällande krav på tillgänglighet och användbarhet för personer med nedsatt rörelse- eller orienteringsförmåga.
Lagändringen ger större flexibilitet vid byggande av studentbostäder och skapar fler tänkbara sätt att utforma planlösningar. Till exempel kan bostadsytan minskas och fler bostäder rymmas inom en given yta.
De föreslagna undantagen ska inte hindra personer med funktionsnedsättning att vara delaktiga i sociala sammanhang. En studentbostad som omfattas av undantagen ska kunna besökas av en person med nedsatt rörelse- eller orienteringsförmåga.
Regeringen breddar också definitionen av studentbostäder till att inkludera all vuxenutbildning för att göra det möjligt för fler kommuner att erbjuda studentbostäder.
Förslagen föreslås träda i kraft den 1 juli 2025.
Lagrådsremissen: Lättnader i byggkraven för studentbostäder – Regeringen.se
Presskontakt
Ebba Gustavsson
Pressekreterare hos infrastruktur- och bostadsminister Andreas Carlson
Telefon (växel) 08-405 10 00
Mobil 076-12 70 488
ebba.gustavsson@regeringskansliet.se
Marknadsnyheter
“Vi behöver tillsammans enas om vettiga avtal, som sätter standard för branschen”


Sveriges Radios Kulturnytt gör just nu en mycket välkommen granskning av villkoren i musikbranschen. Igår lyftes artisten Siw Malmkvists situation med ett avtal som inte förnyats på över 60 år. Hennes situation är tyvärr långt ifrån unik. Musikerförbundet har länge uppmärksammat att majorbolagen fortsätter att betala extremt låga royaltynivåer till artister vars kontrakt skrevs på 1960-talet – en tid då digital streaming inte existerade.
– Jag kan intyga att artisterna som talar ut i P1 är långt ifrån ensamma om sin situation och vi uppmanar deras artistkollegor att gå ut med sitt tydliga stöd till de som vågar bryta tystnaden om oskäliga ersättningar, säger Musikerförbundets ordförande Karin Inde.
Musiker och artister skapar det värde som skivbolagen tjänar pengar på, men ändå ser vi gång på gång hur bolagen behåller stora delar av intäkterna. Att en av Sveriges mest folkkära artister, med en karriär som sträcker sig över decennier, fortfarande har en oskälig royalty är ett tydligt bevis på branschens obalans.
– Tystnadskulturen kring prissättning är enbart bra för bolagen. Både artister och musiker skulle verkligen tjäna på att dela med sig till varandra om hur betalningar och dealar verkligen ser ut. Förstås i trygga, egna rum. Det är bara bolagen som tjänar på att vi inte pratar med varandra om pengar, säger Karin Inde.
Stort tack till de modiga artister som ser till att lyfta problematiken! För att vi ska få till en i grunden mer rättvis musikbransch behöver de stora parterna i sammanhanget – skivbolagen, musikerna och artisterna – göra som de flesta andra svenska branscher lyckas med:
– Vi behöver tillsammans enas om vettiga och balanserade avtal, som sätter standard för branschen. Musikerförbundet är redo att göra vår del i arbetet för bättre villkor i musikbranschen, frågan är om skivbolagen är redo, säger Karin Inde.
Karin Inde
Förbundsordförande
karin.inde@musikerforbundet.se
+46 (0)704447228
Musikerförbundet är fackförbundet för professionella musiker och artister. Vi arbetar för förbättrade upphovsrättsliga och arbetsrättsliga villkor och för att våra medlemmar ska få en rättvis del av de värden de skapar i samhället.
Marknadsnyheter
Bönor från egen kaffeskog, sump till jord – Viking Lines nya kaffe gör gott på många olika sätt


Viking Lines resenärer dricker varje år 8,5 miljoner koppar kaffe. Nu satsar rederiet på ett helt nytt kaffe som ger minskade klimatutsläpp och bättre levnadsvillkor för odlarna. Kaffet från Slow Forest odlas på rederiets egen odling i Laos utan kemiska gödningsmedel, handplockas och rostas därefter i Danmark.
Allt kaffe som serveras på Viking Lines fartyg är nu hållbart producerat Slow Forest-kaffe, odlat på rederiets 75 hektar stora odling på högplatåerna i Laos och rostat i Danmark. Kaffeplantorna odlas bland träd på återbeskogad mark, i stället för på traditionellt skövlade plantager. Viking Lines odling ligger i en kolsänka där målsättningen är att plantera 30 000 träd, vilket innebär nästan 400 träd per hektar. Kaffeskogen förbättrar också den lokala biologiska mångfalden i området.
Odlingen, bearbetningen och rostningen av kaffet hanteras av Slow Forest Coffee. För företaget är det viktigt att produktionskedjan är rättvis och transparent. Utöver miljöfördelarna erbjuder Slow Forest bättre lönevillkor och sjukersättning för byns odlare.
”Den traditionella kaffetillverkningens koldioxidavtryck är stort och merparten av intäkterna går till Europa i stället för produktionsländerna. Vi ville göra annorlunda. Våra kunder vill göra hållbara val, och nu kan de njuta av sitt kaffe med bättre samvete än någonsin tidigare,” berättar Viking Lines restaurangchef Janne Lindholm.
Bönorna till Slow Forest-kaffet får sakta mogna i skuggan av träden, utan kemiska gödningsmedel. De plockas också för hand, vilket avsevärt förbättrar kaffets kvalitet och smak. Viking Lines nya kaffe består till 100 procent av Arabica-bönor, med en balanserad syrlighet samt smak av nötter och choklad. Rostningsprofilen har skapats av den världsberömda danska rostningsmästaren Michael de Renouard.
”Vi valde en mörkrost till fartygets kaffe, vilket passar både finländarnas och svenskarnas nuvarande smakpreferenser gällande rostning. Finländarnas smak gällande kaffe har under de senaste åren utvecklats mot en mörkare rostning. Innan vi gjorde vårt slutgiltiga val testades det nya kaffet i Viking Cinderellas bufférestaurang och personalmässen – och båda testgrupperna gav toppbetyg. Då 8,5 miljoner koppar kaffe bryggs varje år kan inget lämnas åt slumpen!” säger Janne Lindholm.
Viking Lines hållbarhetsmål stannar inte vid produktionskedjan. Kaffesump från fartygen återvinns nämligen som råmaterial för trädgårdsjord. Detta minskar avsevärt användningen av jungfrulig torv vid tillverkningen av mylla.
”Vi har som mål att allt som tagits ombord på fartygen som är möjligt att återvinna ska återanvändas eller återvinnas. Det gäller inte bara kaffet utan även matavfall och till exempel textilier som tas ur bruk. Ett bra exempel på vårt livscykeltänkande är att frityrolja från fartygets restauranger blir till biobränsle för den finska sjöfartsindustrin,” säger Viking Lines hållbarhetschef Dani Lindberg.
Slow Forest Coffee – 5 fakta:
- Slow Forest Coffee är ett kaffeföretag som verkar i Laos, Vietnam och Indonesien i samarbete med över 500 lokala kaffeodlare.
- Företaget grundades år 2019 av Pinja Puustjärvi, driven av en vilja att skydda skogarna i Laos och stötta lokala odlare. Puustjärvi bodde som barn i Laos på grund av sin fars arbete.
- Kaffet odlas i restaurerade kaffeskogar, som binder stora mängder kol och ökar den biologiska mångfalden.
- Det är viktigt för företaget att produktionskedjan är ansvarsfull och transparent, samt att verksamheten gynnar både miljön och de lokala samhällena.
- Slow Forest Coffee betalar odlarna bättre ersättning än genomsnittet i Laos och erbjuder förmåner som underlättar deras liv: förskottsbetalningar, utbildning och möjligheten att låna pengar från en krisfond.
Mera infomation om Slow Forest Coffee här
Tilläggsinformation:
Janne Lindholm, restaurangchef
janne.lindholm@vikingline.com, tel. +358 400 744 806
Dani Lindberg, hållbarhetschef
dani.lindberg@vikingline.com, tel. +358 18 27 000
Johanna Boijer-Svahnström, informationsdirektör
johanna.boijer@vikingline.com, tel. +358 18 270 00
Christa Grönlund, informationschef
christa.gronlund@vikingline.com, tel. +358 9 123 51
-
Analys från DailyFX9 år ago
EUR/USD Flirts with Monthly Close Under 30 Year Trendline
-
Marknadsnyheter2 år ago
Upptäck de bästa verktygen för att analysera Bitcoin!
-
Marknadsnyheter5 år ago
BrainCool AB (publ): erhåller bidrag (grant) om 0,9 MSEK från Vinnova för bolagets projekt inom behandling av covid-19 patienter med hög feber
-
Analys från DailyFX12 år ago
Japanese Yen Breakout or Fakeout? ZAR/JPY May Provide the Answer
-
Marknadsnyheter2 år ago
Därför föredrar svenska spelare att spela via mobiltelefonen
-
Analys från DailyFX12 år ago
Price & Time: Key Levels to Watch in the Aftermath of NFP
-
Analys från DailyFX8 år ago
Gold Prices Falter at Resistance: Is the Bullish Run Finished?
-
Nyheter6 år ago
Teknisk analys med Martin Hallström och Nils Brobacke