Marknadsnyheter
The Book Affair möter Jennie Liljefors

The Book Affair möter Jennie Liljefors som är aktuell med boken Healing Yoga. Jennie är yogainstruktör, författare och grundare till yogastudion Altromondo Yoga som en gång startade i Italien. 2012 flyttade Jennie hem till Sverige och tog med sig sitt koncept och företag till Stockholm.
Hej Jennie! Du har skrivit den otrolig vackra boken Healing yoga. På vilket sätt är yoga kroppslig terapi som du skriver om i boken?
När vi utför vår yoga, genom att föra samman andning, rörelse och medveten närvaro, adresserar vi de negativa effekter stress ger, som återhållen andning, ihopdragen kroppshållning och ett splittrat sinne. Vi får en stund där vi inte behöver vara i, och med våra problem. Vi får hjälp att hitta inspiration till hur vi kan leva våra liv mer meningsfullt. Vi får bättre självkännedom, utvecklar de sidor vi uppskattar hos oss själva och bli bättre vän med de sidor vi inte gillar.
Hur kan vi bli bättre på att lyssna inåt om man kanske inte lyssnat så noga innan?
Ge dig själv tid genom att under en period gå upp tidigare på morgonen då energin är högre. Mitt bästa tips är snooze-meditationen. Istället för att trycka på snooze när väckarklockan ringer: sätt dig upp i sängen, sträck på dig ordentligt, blunda och stilla dina tankar genom att fokusera på din andning. Sitt stilla och grunda dig, föreställ dig att du har rötter som växer ner och hämtar kraft från moder jord. Skriv gärna ner saker som kommer upp i en vacker bok. Att låta orden flöda fritt utan värdering kan ge dig vägledning på vad som på riktigt är viktigt för dig.
Nu går vi in i en tid då många har mer tid att både ta hand om sig och reflektera och känna. Vad är dina tre bästa övningar för en bra start på dagen?
Vi är nog många nu som efter över ett år hemma känner oss lite stela i rygg, axlar och nacke. Jag skulle vilja ge tips på tre bra övningar som man kan göra hemma i sommar för att öppna upp runt hjärtat och släppa på både fysiska och sinnliga spänningar. Morgonen är en perfekt stund för reflektion och att väcka kroppen inför en ny dag. Börja gärna med att sitta och djupandas ett par minuter. Fyll andetaget hela vägen ner i magen, sträck igenom ryggraden, håll andan inne en kort stund och andas sedan sakta ut. Ta även gärna några andetag där du andas in genom näsa och ordentligt pustar ut genom munnen.
Tips på övningar:
Rotation på alla fyra
Teknik: Från alla fyra, lyft höger hand och trä in höger arm under vänster arm. Böj vänster armbåge och sänk höger axels utsida mot golvet samtidigt som du roterar överkroppen åt vänster. Låt vänster hand vara kvar i golvet eller lyft upp och sträck vänster arm upp mot taket eller sätt handen på ländryggen. Håll 5–10 andetag, För att komma ur, sätt ner vänster hand i golvet. Kom tillbaka till alla fyra, byt sida.
Djup bröstmuskelstretch och axelöppnare
Teknik: Ligg på mage och sträck ut vänster arm åt vänster, handflatan mot golvet. Utåtrotera överarmen, rulla axeln bakåt. Kom över på vänster sida, böj höger ben och sätt i höger fot bakom vänster knä. Låt höger hand vara kvar i golvet eller lyft höger arm upp mot taket. Lägg vänster kind på ett stöd för att underlätta för nacken. Håll 5–10 andetag. För att komma ur positionen, sänk höger hand, kom tillbaka på mage och vila. Byt sida.
Effekt: Stretchar effektivt bröstmuskeln, öppnar upp i axlarna, mjukar upp i bröstrygg och runt skuldrorna.
Hjärtöppnaren
Teknik: Från alla fyra, promenera framåt med händerna och kom ner på underarmarna med antingen pannan eller hakan i golvet. Håll 5–10 andetag. Vandra tillbaka med händerna tills du kommer tillbaka på alla fyra.
Effekt: Öppnar och mjukar upp området runt hjärtat, axlarna och skuldrorna.
Avslutningsvis, vad gör du i sommar?
I sommar njuter jag av ledighet i Skåne med familjen, våra hundar, katter och vår häst. Inspiration och energi samlar jag från att vara med familjen, av att vara i naturen, simma i havet och vandra i skogen. Min yogamatta ligger alltid framme och jag kliver på när jag känner för det. Mitt bästa tips för att komma igång eller underhålla sin praktik är att inte sätta något måste, vare sig det när det gäller längd på praktiken, när den ska utföras och vad som man ska praktisera. Sätt dig på mattan och känn in, behöver du vila – gör det, bara andas – gör det. Behöver du röra på dig och utforska kroppen, gör det.
Jag önskar dig en riktigt fridfull sommar!
Marknadsnyheter
Regeringen föreslår lättnader i byggkraven för studentbostäder
Regeringen har beslutat om en lagrådsremiss med förslag till lättnader i byggkraven för studentbostäder. Syftet är att öka möjligheterna till flexibilitet vid byggandet.
– På många studieorter är det svårt för studenter att hitta boende. Därför behöver byggregelverket förenklas. Syftet är att möjliggöra för fler studentbostäder genom sänkta byggkostnader och ökad flexibilitet, säger infrastruktur- och bostadsminister Andreas Carlson.
Förslaget innebär att det blir möjligt att göra undantag från kraven på tillgänglighet och användbarhet i en byggnad som innehåller studentbostäder. Undantagen ska kunna tillämpas vid både nyproduktion och vid ändring av en byggnad.
Det ska vara möjligt att göra undantag för högst 80 procent av studentbostäderna i ett byggprojekt. Minst 20 procent av studentbostäderna ska fortfarande uppfylla gällande krav på tillgänglighet och användbarhet för personer med nedsatt rörelse- eller orienteringsförmåga.
Lagändringen ger större flexibilitet vid byggande av studentbostäder och skapar fler tänkbara sätt att utforma planlösningar. Till exempel kan bostadsytan minskas och fler bostäder rymmas inom en given yta.
De föreslagna undantagen ska inte hindra personer med funktionsnedsättning att vara delaktiga i sociala sammanhang. En studentbostad som omfattas av undantagen ska kunna besökas av en person med nedsatt rörelse- eller orienteringsförmåga.
Regeringen breddar också definitionen av studentbostäder till att inkludera all vuxenutbildning för att göra det möjligt för fler kommuner att erbjuda studentbostäder.
Förslagen föreslås träda i kraft den 1 juli 2025.
Lagrådsremissen: Lättnader i byggkraven för studentbostäder – Regeringen.se
Presskontakt
Ebba Gustavsson
Pressekreterare hos infrastruktur- och bostadsminister Andreas Carlson
Telefon (växel) 08-405 10 00
Mobil 076-12 70 488
ebba.gustavsson@regeringskansliet.se
Marknadsnyheter
“Vi behöver tillsammans enas om vettiga avtal, som sätter standard för branschen”


Sveriges Radios Kulturnytt gör just nu en mycket välkommen granskning av villkoren i musikbranschen. Igår lyftes artisten Siw Malmkvists situation med ett avtal som inte förnyats på över 60 år. Hennes situation är tyvärr långt ifrån unik. Musikerförbundet har länge uppmärksammat att majorbolagen fortsätter att betala extremt låga royaltynivåer till artister vars kontrakt skrevs på 1960-talet – en tid då digital streaming inte existerade.
– Jag kan intyga att artisterna som talar ut i P1 är långt ifrån ensamma om sin situation och vi uppmanar deras artistkollegor att gå ut med sitt tydliga stöd till de som vågar bryta tystnaden om oskäliga ersättningar, säger Musikerförbundets ordförande Karin Inde.
Musiker och artister skapar det värde som skivbolagen tjänar pengar på, men ändå ser vi gång på gång hur bolagen behåller stora delar av intäkterna. Att en av Sveriges mest folkkära artister, med en karriär som sträcker sig över decennier, fortfarande har en oskälig royalty är ett tydligt bevis på branschens obalans.
– Tystnadskulturen kring prissättning är enbart bra för bolagen. Både artister och musiker skulle verkligen tjäna på att dela med sig till varandra om hur betalningar och dealar verkligen ser ut. Förstås i trygga, egna rum. Det är bara bolagen som tjänar på att vi inte pratar med varandra om pengar, säger Karin Inde.
Stort tack till de modiga artister som ser till att lyfta problematiken! För att vi ska få till en i grunden mer rättvis musikbransch behöver de stora parterna i sammanhanget – skivbolagen, musikerna och artisterna – göra som de flesta andra svenska branscher lyckas med:
– Vi behöver tillsammans enas om vettiga och balanserade avtal, som sätter standard för branschen. Musikerförbundet är redo att göra vår del i arbetet för bättre villkor i musikbranschen, frågan är om skivbolagen är redo, säger Karin Inde.
Karin Inde
Förbundsordförande
karin.inde@musikerforbundet.se
+46 (0)704447228
Musikerförbundet är fackförbundet för professionella musiker och artister. Vi arbetar för förbättrade upphovsrättsliga och arbetsrättsliga villkor och för att våra medlemmar ska få en rättvis del av de värden de skapar i samhället.
Marknadsnyheter
Bönor från egen kaffeskog, sump till jord – Viking Lines nya kaffe gör gott på många olika sätt


Viking Lines resenärer dricker varje år 8,5 miljoner koppar kaffe. Nu satsar rederiet på ett helt nytt kaffe som ger minskade klimatutsläpp och bättre levnadsvillkor för odlarna. Kaffet från Slow Forest odlas på rederiets egen odling i Laos utan kemiska gödningsmedel, handplockas och rostas därefter i Danmark.
Allt kaffe som serveras på Viking Lines fartyg är nu hållbart producerat Slow Forest-kaffe, odlat på rederiets 75 hektar stora odling på högplatåerna i Laos och rostat i Danmark. Kaffeplantorna odlas bland träd på återbeskogad mark, i stället för på traditionellt skövlade plantager. Viking Lines odling ligger i en kolsänka där målsättningen är att plantera 30 000 träd, vilket innebär nästan 400 träd per hektar. Kaffeskogen förbättrar också den lokala biologiska mångfalden i området.
Odlingen, bearbetningen och rostningen av kaffet hanteras av Slow Forest Coffee. För företaget är det viktigt att produktionskedjan är rättvis och transparent. Utöver miljöfördelarna erbjuder Slow Forest bättre lönevillkor och sjukersättning för byns odlare.
”Den traditionella kaffetillverkningens koldioxidavtryck är stort och merparten av intäkterna går till Europa i stället för produktionsländerna. Vi ville göra annorlunda. Våra kunder vill göra hållbara val, och nu kan de njuta av sitt kaffe med bättre samvete än någonsin tidigare,” berättar Viking Lines restaurangchef Janne Lindholm.
Bönorna till Slow Forest-kaffet får sakta mogna i skuggan av träden, utan kemiska gödningsmedel. De plockas också för hand, vilket avsevärt förbättrar kaffets kvalitet och smak. Viking Lines nya kaffe består till 100 procent av Arabica-bönor, med en balanserad syrlighet samt smak av nötter och choklad. Rostningsprofilen har skapats av den världsberömda danska rostningsmästaren Michael de Renouard.
”Vi valde en mörkrost till fartygets kaffe, vilket passar både finländarnas och svenskarnas nuvarande smakpreferenser gällande rostning. Finländarnas smak gällande kaffe har under de senaste åren utvecklats mot en mörkare rostning. Innan vi gjorde vårt slutgiltiga val testades det nya kaffet i Viking Cinderellas bufférestaurang och personalmässen – och båda testgrupperna gav toppbetyg. Då 8,5 miljoner koppar kaffe bryggs varje år kan inget lämnas åt slumpen!” säger Janne Lindholm.
Viking Lines hållbarhetsmål stannar inte vid produktionskedjan. Kaffesump från fartygen återvinns nämligen som råmaterial för trädgårdsjord. Detta minskar avsevärt användningen av jungfrulig torv vid tillverkningen av mylla.
”Vi har som mål att allt som tagits ombord på fartygen som är möjligt att återvinna ska återanvändas eller återvinnas. Det gäller inte bara kaffet utan även matavfall och till exempel textilier som tas ur bruk. Ett bra exempel på vårt livscykeltänkande är att frityrolja från fartygets restauranger blir till biobränsle för den finska sjöfartsindustrin,” säger Viking Lines hållbarhetschef Dani Lindberg.
Slow Forest Coffee – 5 fakta:
- Slow Forest Coffee är ett kaffeföretag som verkar i Laos, Vietnam och Indonesien i samarbete med över 500 lokala kaffeodlare.
- Företaget grundades år 2019 av Pinja Puustjärvi, driven av en vilja att skydda skogarna i Laos och stötta lokala odlare. Puustjärvi bodde som barn i Laos på grund av sin fars arbete.
- Kaffet odlas i restaurerade kaffeskogar, som binder stora mängder kol och ökar den biologiska mångfalden.
- Det är viktigt för företaget att produktionskedjan är ansvarsfull och transparent, samt att verksamheten gynnar både miljön och de lokala samhällena.
- Slow Forest Coffee betalar odlarna bättre ersättning än genomsnittet i Laos och erbjuder förmåner som underlättar deras liv: förskottsbetalningar, utbildning och möjligheten att låna pengar från en krisfond.
Mera infomation om Slow Forest Coffee här
Tilläggsinformation:
Janne Lindholm, restaurangchef
janne.lindholm@vikingline.com, tel. +358 400 744 806
Dani Lindberg, hållbarhetschef
dani.lindberg@vikingline.com, tel. +358 18 27 000
Johanna Boijer-Svahnström, informationsdirektör
johanna.boijer@vikingline.com, tel. +358 18 270 00
Christa Grönlund, informationschef
christa.gronlund@vikingline.com, tel. +358 9 123 51
-
Analys från DailyFX10 år ago
EUR/USD Flirts with Monthly Close Under 30 Year Trendline
-
Marknadsnyheter2 år ago
Upptäck de bästa verktygen för att analysera Bitcoin!
-
Marknadsnyheter5 år ago
BrainCool AB (publ): erhåller bidrag (grant) om 0,9 MSEK från Vinnova för bolagets projekt inom behandling av covid-19 patienter med hög feber
-
Analys från DailyFX12 år ago
Japanese Yen Breakout or Fakeout? ZAR/JPY May Provide the Answer
-
Marknadsnyheter2 år ago
Därför föredrar svenska spelare att spela via mobiltelefonen
-
Analys från DailyFX12 år ago
Price & Time: Key Levels to Watch in the Aftermath of NFP
-
Analys från DailyFX8 år ago
Gold Prices Falter at Resistance: Is the Bullish Run Finished?
-
Nyheter7 år ago
Teknisk analys med Martin Hallström och Nils Brobacke