Connect with us

Marknadsnyheter

Vad är fascia och hur håller man den i trim?

Published

on

Fascia, har du hört talas om det? Tidigare var det inte så många som talade om det, utan det var mest bara ett fodral för våra muskler. Dock är det så att fascia, det är levande vävnad. Det översta lagret finns 2 mm under huden. När den stelnar, så gör vi det med och när den är elastisk så är vi rörliga och mjuka.

Kollagen är vad fascian består av allra mest. Det är ett fiberprotein som i sig är starkt men ändå flexibelt. Kollagen kan, beroende på hur fibrerna ligger specialisera sig för att motstå olika krafter och spänningar, så väl som vridningar, tryck, kompression och så vidare. När man springer, så både förlängs och förkortas musklerna. Hur långt, det bestäms dels av fascia, dels av nervsystemet.

Fascia brukar på svenska kallas för bindväv. Du kanske har hört talas om plantar fascia? Det är den bindväv vi står på. Det är då som en slags stigbygel av bindväv, som går upp mot höften. Om den går sönder, så är det svårt att springa och man kan drabbas av hälsporre. För behandling av fascia, läs mer på https://fasciaclinics.com/se/. Plantar fascia hänger samman från fotens undersida via höften upp till skallens framsida, lite som en böjd och hårt spänd pilbåge.

Att hålla din fascia i trim

Det går att göra lite olika saker för att din fascia och du ska må bra och inte bli stel. Bland annat är det bra att stretcha. Dock är det som så att man stretchar sin fascia lite annorlunda mot när man stretchar sina muskler. Det är viktigt att göra en långsammare, längre stretch. Du bör stanna kvar i varje position minst 3 minuter samt se till att slappna av. Det kan vara idé att gå på Yinyoga, som är en yoga där man just står stilla längre stunder i olika positioner.

Det går även att hålla den i trim med massage. Du kan göra det själv, med till exempelvis en foam roller. Även här är det viktigt att göra långsamt och länge.

Det är också viktigt att röra på dig, särskilt om du har ett arbete där du sitter still hela tiden, eller ett jobb med statiska rörelser. Se till att röra på dig i annorlunda riktningar, gärna var femtonde minut. Det kan vara bra att ställa dig upp och sträcka på dig.

Ett annat tips är att dricka mycket vatten så att din fascia håller sig mjuk och smidig. Så ha alltid med dig en vattenflaska. Det så att du kan fylla på dig och din fascia under dagen.

Du bör även lära dig att slappna av samt stressa ner. Stress i sig kan göra att din fascia blir hård. Det leder ju även till att din kropp blir det. Så lär dig slappna av, andas rätt samt var snäll mot din kropp. Inför gärna mer avslappningar i ditt liv, som meditation eller yoga. Det ger en bra grund för att din fascia ska vara välmående.

Continue Reading

Marknadsnyheter

Rekordhög belåning bland investerare – påminner om tidigare bubblor

Published

on

By

Investerares belåning har nått nya höjder i USA. Enligt färska siffror från Finra steg belåningen på amerikanska investerares depåer till över 1 biljon dollar i juni – en ny rekordnivå.

Den snabba ökningen av belåningen, det som på engelska kallas ”margin debt”, där investerare lånar pengar för att köpa värdepapper, väcker oro bland analytiker. Fenomenet jämförs med tidigare perioder av spekulativt överdrivet risktagande, såsom dotcom-bubblan i slutet av 1990-talet och meme-aktiefebern under pandemin.

Enligt analytiker är investerarsentimentet nu nära glödheta-nivåer, vilket tyder på ett marknadsklimat präglat av eufori snarare än försiktighet. Historiskt sett har liknande situationer ofta föregått kraftiga börsnedgångar.

Om utvecklingen fortsätter i samma takt kan det bli allt viktigare för investerare att väga riskerna noggrant innan de ökar sin exponering med lånade pengar.

Continue Reading

Marknadsnyheter

Regeringen föreslår lättnader i byggkraven för studentbostäder

Published

on

By

Regeringen har beslutat om en lagrådsremiss med förslag till lättnader i byggkraven för studentbostäder. Syftet är att öka möjligheterna till flexibilitet vid byggandet.

– På många studieorter är det svårt för studenter att hitta boende. Därför behöver byggregelverket förenklas. Syftet är att möjliggöra för fler studentbostäder genom sänkta byggkostnader och ökad flexibilitet, säger infrastruktur- och bostadsminister Andreas Carlson.

Förslaget innebär att det blir möjligt att göra undantag från kraven på tillgänglighet och användbarhet i en byggnad som innehåller studentbostäder. Undantagen ska kunna tillämpas vid både nyproduktion och vid ändring av en byggnad.

Det ska vara möjligt att göra undantag för högst 80 procent av studentbostäderna i ett byggprojekt. Minst 20 procent av studentbostäderna ska fortfarande uppfylla gällande krav på tillgänglighet och användbarhet för personer med nedsatt rörelse- eller orienteringsförmåga.

Lagändringen ger större flexibilitet vid byggande av studentbostäder och skapar fler tänkbara sätt att utforma planlösningar. Till exempel kan bostadsytan minskas och fler bostäder rymmas inom en given yta.  

De föreslagna undantagen ska inte hindra personer med funktionsnedsättning att vara delaktiga i sociala sammanhang. En studentbostad som omfattas av undantagen ska kunna besökas av en person med nedsatt rörelse- eller orienteringsförmåga.

Regeringen breddar också definitionen av studentbostäder till att inkludera all vuxenutbildning för att göra det möjligt för fler kommuner att erbjuda studentbostäder.

Förslagen föreslås träda i kraft den 1 juli 2025.

Lagrådsremissen: Lättnader i byggkraven för studentbostäder – Regeringen.se

Presskontakt
Ebba Gustavsson
Pressekreterare hos infrastruktur- och bostadsminister Andreas Carlson
Telefon (växel) 08-405 10 00
Mobil 076-12 70 488
ebba.gustavsson@regeringskansliet.se

Continue Reading

Marknadsnyheter

“Vi behöver tillsammans enas om vettiga avtal, som sätter standard för branschen”

Published

on

By

Sveriges Radios Kulturnytt gör just nu en mycket välkommen granskning av villkoren i musikbranschen. Igår lyftes artisten Siw Malmkvists situation med ett avtal som inte förnyats på över 60 år. Hennes situation är tyvärr långt ifrån unik. Musikerförbundet har länge uppmärksammat att majorbolagen fortsätter att betala extremt låga royaltynivåer till artister vars kontrakt skrevs på 1960-talet – en tid då digital streaming inte existerade. 

– Jag kan intyga att artisterna som talar ut i P1 är långt ifrån ensamma om sin situation och vi uppmanar deras artistkollegor att gå ut med sitt tydliga stöd till de som vågar bryta tystnaden om oskäliga ersättningar, säger Musikerförbundets ordförande Karin Inde. 

Musiker och artister skapar det värde som skivbolagen tjänar pengar på, men ändå ser vi gång på gång hur bolagen behåller stora delar av intäkterna. Att en av Sveriges mest folkkära artister, med en karriär som sträcker sig över decennier, fortfarande har en oskälig royalty är ett tydligt bevis på branschens obalans. 

– Tystnadskulturen kring prissättning är enbart bra för bolagen. Både artister och musiker skulle verkligen tjäna på att dela med sig till varandra om hur betalningar och dealar verkligen ser ut. Förstås i trygga, egna rum. Det är bara bolagen som tjänar på att vi inte pratar med varandra om pengar, säger Karin Inde. 

Stort tack till de modiga artister som ser till att lyfta problematiken! För att vi ska få till en i grunden mer rättvis musikbransch behöver de stora parterna i sammanhanget – skivbolagen, musikerna och artisterna – göra som de flesta andra svenska branscher lyckas med:  

– Vi behöver tillsammans enas om vettiga och balanserade avtal, som sätter standard för branschen. Musikerförbundet är redo att göra vår del i arbetet för bättre villkor i musikbranschen, frågan är om skivbolagen är redo, säger Karin Inde.  

Karin Inde
Förbundsordförande
karin.inde@musikerforbundet.se
+46 (0)704447228

Musikerförbundet är fackförbundet för professionella musiker och artister. Vi arbetar för förbättrade upphovsrättsliga och arbetsrättsliga villkor och för att våra medlemmar ska få en rättvis del av de värden de skapar i samhället.

Continue Reading

Trending

Copyright © 2017 Zox News Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.